- HOME
- プログラムの紹介
プログラム紹介
トレーニングの流れ
-
ご来店お着替えをしなくても気軽に運動ができますが、フィッティングルームのご用意もありますので汗などが気になる方はまずこちらでお着替えください。
-
Body計測着替え後はBody計測機にて毎回からだの調子を確認しましょう。
-
サーキット
トレーニングマシンと簡単フィットネスを３０秒ずつ交互に行います。有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すためわずか３０分でも全身を効率よく運動することができます。
-
リラックス＆
ストレッチ落ち着いた色の中で、安らぐ音の中でストレッチをしてクールダウン。
-
お化粧直しクールダウンの後はパウダールームでお化粧を直して頂き、晴れやかな気分でお買い物を再開しましょう！
サーキットトレーニングとは
-
1回30分という短時間でできる話題のフィットネススタイルです。筋肉を使うマシン運動と、短いインターバルを取り入れて、心拍数を適度に保ったまま継続して行うエクササイズを交互に行います。有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪を燃やしながら筋肉を作ることができる、簡単で効率のよい、女性におすすめなトレーニングです。慣れてくると週3回が理想のペースで、休み過すぎると筋肉は徐々に衰えていき、反対に週3回以上トレーニングしても、それ以上の効果はあまり期待できません。１か月に何回来ても定額で安心して続けることができます。自分に合った無理のないペースで楽しくトレーニングをしましょう。
-
POINT
-
有酸素運動と無酸素運動有酸素運動を無酸素運動を交互に繰り返すことで、身体に負担をかけずに、効率よく代謝を上げていきます。
-
たったの30分だけ一度の運動で必要な時間はたった３０分。
たったの３０分だから、お買い物ついでのエクササイズが可能。健康になるためにジムに行くのが面倒な人も、ついでに健康になれるプログラムです。
-
プロトレーナー監修プログラムハイブリッドトレーナー 比嘉 一雄氏考案/監修のサーキットトレーニングプログラムをご用意しています。短時間で効果的に体脂肪を燃焼させることが出来るメニューです。
-
12段階調整のゴムマシンで誰でもできる無酸素運動で使用するマシンは、使う人に合わせて12段階の調整が可能です。スポーツジムに通ったことのない方にも簡単にご利用頂けます。金属製の重りを使わずゴムチューブを使ったマシンなので、安心してご利用頂けます。
-
週3回が理想ペースからだプリマでは、おおよそ週3回程度の運動をお勧めしています。ご自身で最も体が心地良いと感じる間隔でご利用ください。
-
足腰をしっかり鍛えて老化防止わざわざスポーツジムに行くのではなく、買い物ついでに気軽に参加できるから、時間を有効に活用できて自分のペースで続けて頂けます。「継続は力なり」の言葉通り、運動は続けることが肝心。いつまでも元気な身体で寝たきりにならない人生を目指しましょう。